10 Madde de Öz Disiplin Kazanma Yolları
Oturup başka birinin size ne yapmanız gerektiğini söylemesini beklemeyin; bunun yerine, sürekli olarak çok fazla sıkı çalışma gibi, istenen sonuca ulaşmak için kişinin davranışına rehberlik etme yeteneği olan kendi kendini nasıl disipline edeceğiniz konusunda kendinizi eğitin. Öz disiplin, başarılı insanları başarısız diğerlerinden ayıran bir niteliktir. Hem kişisel yaşamda hem de profesyonel yaşamda, başarıya ulaşmak için özdenetim çok önemlidir. Zihinsel durumunuzu, duygularınızı ve günlük rutinlerinizi kontrol altında tutabilmelisiniz.
Kendiniz için önemli bir hedef belirlemeye karar verdiğinizde, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri öz disiplin uygulamanın önemi konusunda kendinizi eğitmektir. Öte yandan, kendini kontrol etme kavramı yeni değildir. Çağlar boyunca filozoflar, tartışmaya değer bir konu olarak öz disiplinin önemini kabul ettiler. Birçok edebiyat eserinde detaylandırıldığı gibi, insanlık tarihi boyunca en çok şeyi başaran bireyler üzerine.
Günlük rutinlerimiz, yaptığımız şeylerin çoğunu belirler. İyi rutinler Başarıyı sağlamanın tek yolu disiplindir. Zaman içinde geliştirdiğimiz gelenekler. Sonuç olarak beyin kimyamız değişti. Bir kat merdiven çıkmak için beyin yollarını kullanmak gibi. Sorunları mekanik olarak çözüyoruz. Gerçekten merdivenlerden nasıl çıkıyorsunuz?
Çıktığımızdan şüphe etmek için hiçbir nedenimiz yok. Bu, olayları ciddiye almamıza yardımcı olur. Zihinsel bant genişliğimizi korumak için bazı görevleri otomatik hale getiriyoruz. Otomatik süreçler, beynin günlük görevleri çözmek için kaynak ayırma ihtiyacını ortadan kaldırır. Bu şekilde, beynimize daha yapıcı rutinler yerleştirerek otokontrolümüzü geliştirebiliriz.
Doğal olarak bu bir anda olabilecek bir şey değil; daha ziyade bir süreçtir. Bununla birlikte, bebek adımlarıyla başlar ve davranışlarınızı, rutinlerinizi, duygularınızı ve fikirlerinizi sistematik olarak kontrol ederseniz, faydalarını göreceksiniz.
1-Dikkat Dağıtan Objeler
Gerekli olmayan şeylerden kurtulmak, daha minimalist bir yaşam tarzı yaşamanın ilk adımıdır. Özdenetim geliştirmenin ön koşullarından biri olduğu için bir iş yerine erişim gereklidir. Kesintisiz çalışmaya devam edebilmek için telefonunuzu ve diğer olası dikkat dağıtıcı kaynakları çalışma alanınızdan uzaklaştırın. Yani, görmezden gelmeyi seçtiğiniz herhangi bir şey, görmezden gelmeyi seçtiğiniz için muhakemenizi gölgeleme yeteneğine sahip değildir.
2-Sağlıklı ve Düzenli Öğünleri Rutininize Dahil Edin
Çalışmalar, kanda düşük şeker seviyelerine sahip olmak ile yorgun hissetmek arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bir süredir yemek yemediyseniz, beyniniz eskisi kadar verimli çalışmayacaktır ve konsantre olmakta zorlanacaksınız. Aç kaldıklarında performans düşer, stres seviyeleri yükselir ve kişinin hayata bakışı daha karamsar hale gelir. Aşağıdaki işlemleri yapın. Bunu yaparsanız hem size hem de sahip olduğunuz işe kötü yansır. Açlıklarınıza yenik düşmemeye çalışın ve gördüğünüz her şeyi yiyin. İşi bitirmekte zorlanıyorsunuz.
3-Olumlu bir ruh haline sahip olmaya güvenmeyin
Öz disiplin geliştirmek, önemli bir adım olan normal rutinlerinizden ve alışkanlıklarınızdan kurtulmanızı gerektirir. BirBir görev ikinci bir doğa haline gelecek kadar kökleştiğinde, beyin bundan sonra ne yapılacağına bilinçli olarak karar vermek için yürütücü işlevini kullanmayı bırakır. Kendinizi daha az arzu edilenlerden ayırarak daha sağlıklı rutinler oluşturmaya başlayın.Bir alışkanlığa girmek, zamanla ondan sapan her şeye karşı şüphe duymanıza neden olabilir. Beyniniz şu anda olan şeylere alıştığı için, sırayı bozmaya yönelik her türlü çabaya direnecektir. Yeni programınıza alışmanız biraz zaman alabilir.
4-Kendinize Bir Şımartın
Kendinizi uykudan mahrum bırakmak veya hoş olmayan yiyecekleri yemeye zorlamak gibi hoş olmayan cezalara maruz bırakarak öz disiplin uygulamak gerekli değildir. Kendinize herhangi bir hareket alanı tanımazsanız, birçok hata yaparak, hüsrana uğrayarak ve hatta belki de eski davranışlarınızdan bazılarına geri dönerek sona ereceksiniz. Bu
Ne pahasına olursa olsun bu tür faaliyetlerde bulunmaktan kaçınmalısınız. Sonuç olarak, kendine kendini kontrol etmeyi öğretirken ödüllerden faydalanmak çok önemlidir. Kişinin kendi öz denetimini geliştirmesi, yapılması zor bir iştir. Sonuç olarak, kendinize bir şeyle davranmalısınız.
Homojenliğin sağlanması zorunludur. Kendi kimliğiniz hakkında gerçek bir kavrayışa sahip olma kapasitesine yalnızca siz sahipsiniz. Önceden kendinize bir ödül düzenleyerek kendinize dört gözle bekleyecek bir şey verirseniz, firmanızın başarısına katkıda bulunmanız daha kolay olacaktır. Bunun çok yardımcı olması muhtemeldir.
Beklenti, birçok durumda kullanılabilecek güçlü bir silahtır. Düşünecek ve odaklanacak bir şeye sahip olmak, bu bir şey yalnızca onarmak istediğiniz nesne olmadığı sürece yararlıdır. Bunun nedeni, düşünecek ve konsantre olacak bir şeye sahip olmanın konsantrasyonu artırmasıdır. Azminizin bir ödülü olarak, hedeflerinizden birine ulaştıktan sonra, yeni bir hedef belirleyerek sevinmelisiniz. Motivasyonu yüksek seviyede tutmak ve kişinin gelişiminde tutarlı ilerleme kaydetmek için mükemmel bir yöntemdir.
5-Kendi Hatalarınızı Kabul Etmeyi Öğrenin
Yeni bir bakış açısı benimsemeye çalıştığınızda işler planladığınız gibi gitmeyebilir. Gelgitler olası bir yan etkidir. İleriye dönük momentumu korumak çok önemlidir.
Eğer yürüyorsanız ve sizi rahatsız eden bir şey varsa, durup düşünün ve sonra yürümeye devam edin. Pişmanlık, kırgınlık ve çaresizlik, kendinizi etrafınızda bulmak için çok kolaydır. Ancak bunlar, özdenetim geliştirmenize yardımcı olmayacak duygulardır. Aksilikleri deneyim olarak görmek yerine onlardan gelişmeyi hedeflemelisiniz.
Kendi öz denetiminizi geliştirmek için ne kadar çok çaba harcarsanız, başarınız o kadar büyük olacaktır. Bu nedenle çok fazla pişmanlık ve isteksizlik yaşamadan kendinizi affederek yolunuza devam etmelisiniz.
6-Önceden planlamak
Aktif ve pasif hedef belirleme arasında önemli bir fark vardır ve bunun farkında olmalısınız. Bir nesnel pasif yaptığınızda, yalnızca hayal gücünüzde var olur. Edilgen sese kötü şöhretini veren şey, özgüllüğün olmamasıdır.
Etkinliğin amacı değişti. Her nüansa çok dikkat ettiğiniz için, artık oraya nasıl ulaşacağınız konusunda net bir fikriniz var. Amaç zor, ölçülebilir bir hedeftir. Her gün, bu uzun vadeli niyetleri gerçekleştirme nihai amacına doğru bir miktar ilerleme kaydediliyor.
7-İyi ve sık uyuyun
Yeterli uyku almak ile uygun özdenetim gösterebilmek arasındaki bağlantı. Çabalarını verimli olacak şekilde yoğunlaştırmak Üretken olmak istiyorsanız, yeterince uyumak gerçekten gereklidir. İnsanlara itaatsizliğin zihinsel ve fiziksel sağlıkları üzerinde zararlı bir etkisi olacağını hatırlatmak yeterli olmalıdır.
Yeterince uyumamanın bağışıklık sistemini bozabileceği gösterilmiştir, bu da uyku bozukluklarının kişinin genel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir. Altı ila sekiz saatlik bir günlük uyku süresi önerisi bu durumda en yararlı olanıdır.
8-Zaman Yönetimini Öncelik Yapın
Zaman yönetimi, faaliyetlerinize öncelik vermenizi ve diğer görevlerden ödün vermeden tamamlamanızı sağlar. En acil olanlardan daha önemli faaliyetlere öncelik vermek, herhangi bir uzun vadeli çabanın başarısı için çok önemlidir. Herhangi bir alanda en ünlü ve başarılı kişilerin sırlarından biri de zamanlarını iyi yönetebilmeleridir ki bu da bir nevi öz disiplindir. Her insan gününde aynı sayıda saat vardır. Ancak bu zamanı iyi yönetenler, bunu kendi lehlerine kullananlar rekabette öne geçecektir.
9-Kusurlarınızı tanıyın ve kabul edin
Birinin güvenlik açıkları evrenseldir. Hepimiz zayıflıklarımızın etkilerini aynı şekillerde hissediyoruz. Anahtar, onları tanımak, kabul etmek ve onlarla uzlaşmaktır. İnsanlar bazen yokmuş gibi davranarak hatalarına ve başarısızlıklarına boyun eğmekte daha rahat olurlar. Kusurlarınızın farkına varın ve sahiplenin. Bunu başarmak için zamanında bunları aşmanın bir yolunu bulamayacaksınız.
10-Planın Planını Yapın
Öz disiplininizi geliştirmek ve hedefinize giden yoldan sapmamak için, engellerle başa çıkmak için bir planınızın olması önemlidir. Öte yandan, nasıl hissettiğinize göre ani kararlar vermezseniz, yapışkan durumlara düşme olasılığınız azalır.
